Как успокоить ум

Пуруша

Что же делать?

читать мантру быстрее, чем крутятся мысли))))
хоть это и кажется смешным, когда выпоняется джапа, но буддисты именно так и делают...
вот, в частности мантра для остановки ума Ом А Ра Па Ца Нади (Om Ah Ra Pa Tsa Na Dhi)
в интеренете на видео нашла только плавное чтение этой мантры,
но у меня был вариант аудио с очень быстрым чтением, -
это действительно, что называется "вынос мозга", в хорошем смысле этой фразы))

Можно очень быстро читать ОмСайРамОмСайРамОмСайРам..... -
и если мысли всё же не останавливаются,  читать ещё быстрее... ещё быстрее...
и фокусироваться, чтобы звуки не глотались и не путались местами

Природа ума - движение, он может остановиться только по Милости.
Или, например, от изумления: когда глядя вокруг вдруг осознаешь, что всё это - Бог...

Если его останавливаешь насильно, он и возвращается потом насильно.

Метод универсальный - садхана, которая утончит ум до саттвы, а там и до  полной тишины недалеко, 
когда ему просто неинтересно ничего мирского пережёвывать по тысячному кругу.
Только блаженствовать с своём источнике.

мудрец

Что помогает контролировать (успокаивать) Ум:

1) Молитва, с утра, Господу Богу, чтобы день прошёл мудро, разумно и благоразумно. (или что-то в этом роде.)

2) Начать жить по Графику, как на день, так и на неделю. (Можно и на месяц, и на год. Тогда ты не думаешь, что делать дальше, каждый раз, а просто делаешь по Графику.)

3) Можно принимать мяту, пустырник и т.п. (А на ночь кушать успокаивающие овощи. А также продукты богатые витамином В - который служит строительным материалом для оболочки нервной системы (пшеница, отруби, бобовые, витамины типа "Ундевит" и т.п.))

4) Хорошо отвлекает от ненужных мыслей занятия физкультурой, физ.трудом, хобби. (Можно также посмотреть комедийные передачи или фильмы.)

5) Хороший способ спокойно спать, если рядом много родных и близких - это закрыть уши берушами или кусочками ваты, которые можно менять каждый день. (Тогда шум извне не будет вам мешать спать.)

Ом Саи Рам.

Хочу привести два высказывания выдающихся мастеров,
говорящих о том, что спокойный ум - это результат серьёзной
духовной практики, и заодно критерий её.

То есть, простоя взять и успокоить ум не получится.
Он сам успокоится, когда все составляющие личности
будут доведены до высокого духовного уровня.

Степень свободы от нежелательных мыслей и степень концентрации
на одной мысли является мерой духовного прогресса.

Рамана Махарши

***

Нет лучшего признака духовного достижения, чем дисциплинированный ум.
Это истинная победа настоящего воина, лишенного оружия.
– Чатрал Ринпоче (мастер традиции Ньингма)

Алина

Беспокойство ума может быть связано и с местонахождением человека.

Свами рассказывал, что Лакшмана, безмерно преданный Раме, стал вести себя беспокойно, реагировал с  раздражением и перечил Раме, когда они проходили место, где ранее обитали демоны. Демонов уже не было в том месте, но их вибрации остались и оказывали дурное влияние на ум Лакшманы. Поэтому для спокойствия ума следует (ко всему перечисленному выше) избегать дурных мест и компаний.

махапрема

Да, факторов, нарушающих покой ума
(такой зыбкий, что дунь - и всё), множество.

Святые говорит о том, что очень сильно покой нарушается от осуждения других.
Разве кто-то не ощущал это на себе?
А Свами добавляет, что при этом и карму плохую на себя берем.
Но мы продолжаем это делать.

И ничто так не способствует успокоению вритти, как
полное предание себя и всего-всего во волю Бога.
И видение Его во всём.

Но это требует многодесятилетней практики.

Очень быстро успокаивают колебания ума многие практики
типа "чистого видения", когда, глядя на что-либо,  не находишь себя, смотрящего человека.
Или убираешь себя из картинки и становишься чистым восприятием.
И другие подобные практики работы с сознанием-восприятием.
Но замолкнув, ум скоро возвращает свою болтовню обратно,
как только практика завершена, потому что нет укоренения в чистой осознанности.

То есть, и здесь нужны долгие годы усилий, как ни крути.
Хоть бхакти, хоть джняна - работать и работать....

Но "главный компонент: "без Милости Бога вы не можете добиться ничего" (Свами)

 Сергей Матвеев

Яшода сказал:

Читать наш Форум, тут целые километры страниц с советами, как успокоить ум. Можно прямо в поисковике написать, поисковик находится справа сверху, там строка, печатайте там слова ум, методы успокоения ума и вам выйдут страницы.

Что-то мне подсказывает, что это приведет к противоположному результату.

Давайте зададимся вопросом: для чего мы пишем на этом форуме: 1) чтобы люди прочитали и промолчали или 2) чтобы прочитали и среагировали, т.е. написали в ответ?

Если говорить об интернете в целом, то там ответ однозначен: главное возбудить у читателей желание ответить. Хотя бы лайком, лучше -- перепостом. Еще лучше, чтобы читатель написал ответ, который вызовет большую волну, флейм.

Наш форум отличается от остального интернета. Но так ли сильно? Много ли здесь постов, после которых ум затихает в благоговении, который читают многие, но ответов нет, ибо самый ожидаемый ответ -- тишина.

Теперь посмотрим на вопрос с другой стороны. Чего хочет наш обезьяний ум? Новостей! Того, что можно пообсуждать! Любой текст, который окажется перед глазами, станет еще одним поводом для обсуждений. Ни один текст не может успокоить ум, кроме скучного. Но если текст окажется скучным, то ум сразу же переметнется на следующий. Вот если бы поисковик на запрос выдал миллион страниц, каждая из которых содержала бы только «ОМ» и больше ничего, тогда, возможно, ум бы успокоился. Или ушел бы на другой форум…

Покой может принести усталость.Боюсь, что ровно этого и хотел вопрошающий. Читая пост за постом на этом форуме, мы вызываем усталость нашего ума. Тогда он может не время успокоиться. Если это так, не надо спрашивать совета, читайте всё подряд. Дело не в том, что Вы читаете, дело в количестве.

А если серьезно, то покой ума может вызвать всё, что угодно, но только не интернет.

Вы можете обрести покой глядя на небо. Только не ищите на нем облака, не разглядывайте детали. Наслаждайтесь тем, что Вы можете видеть небо. Представьте себе, что Вы провели год в подземном заточении и впервые после долгого времени можете взглянуть на небо. Смотрите на него. Почувствуйте радость от извечности неба, от его неизменности.

Даже компьютер может вызвать покой ума. Вот вам техника из трех шагов.

1) Определите, сколько времени Вы обычно проводите на этом форуме. Не важно, час, три часа или одну минуту. Установите для себя время, которое Вы решили посвятить этому занятию. В это время Вы не позволите отвлечь себя ничему иному. Отведите себе это время и поставьте таймер. Например, в телефоне Мы все это время посвятим успокоению ума.

2) Вспомните, какие эмоции вызывает у Вас наш форум. Отделите из них самые желанные для себя. Мы будем вспоминать эти эмоции на протяжении всего времени нашего погружения.

3) Самое важное. Выключите компьютер! Смотрите внимательно на погасший монитор. Вспоминайте желаемые эмоции. Не давайте мыслям вас захватить. Отбрасывайте все мысли о времени -- за временем следит таймер, а не Вы.

Дар

Покой ума случается, когда его интерес все больше смещается в сторону непроявленного, в сторону обнаружения собственного Источника. На некоторое время это возможно  с помощью внешнего воздействия (мест силы, нахождение рядом с людьми чей фокус внимание смещен в сторону непроявленного).

У меня 3 месяца ум находился в покое после пребывание в ашраме на Махашиваратри 2002 г. Я тогда присутствовал при рождении лингама. Но затем, ум потерял устойчивость. Без самостоятельной внутренней работы самим человеком, никто не может принести ему покой ума на блюдечке.

Когда у Свами спрашивали, о чем нужно просить Бога в молитвах, Он часто отвечал: "Проси покой ума".

Бог создаст обстоятельства, где мы сможем наработать совершенные качества при которых отлаженный механизм "ума" не будет приносить нам беспокойства.

Расскажу еще одну историю связанную с покоем ума, некоторые уже наверное слышали ее от меня.

Прежде чем рассказать следующий сон, процитирую несколько строк из книги «Нектар Бессмертия», чтобы было понятнее, о чем он. Один преданный спросил у Саи, почему находясь в течении долго времени около Божественного учителя, он так и не приобрел покой ума. На что Свами ответил: Когда на твоей правой руке я увижу знак "Факира", ты обретешь покой ума.  И вот 2-ой сон. Я лежу, в какой то казарме, рядом ряды кроватей, подходит Сатья Саи Баба берет меня за правую руку и что-то сковыривает у меня с внешней стороны кисти в соединение со средним пальцем.  Затем уходит. Я смотрю на это место и вижу, сначала лучи света исходящие вверх, а затем как ожог, знак, похожий на русскую букву Х, прописную, в круге.

 Уже будучи в Индии в Ашраме меня поселили в Шеды(казарму), я сразу вспомнил этот сон и попросил у Свами когда он придет ко мне в шед, что бы я это узнал. И вот буквально за день до отъезда моему соседу по кровати, ни безызвестному "Ганеше" из Прибалтики, дарят медную пластину с Ширди янтрой.

Я ему еще сказал, - Не спи, сегодня Свами придет. И вот ночью я очнулся, когда мои руки произвольно сложились в "Намасте"(приветствие). Благодарность лилась через край. Руку, кстати, несколько дней затем тянуло, как после удара электрическим током. Покой ума, после этой поездки, стал естественным состоянием.

Вывод напрашивается сам собой, Бог дает нам обстоятельства, где мы можем сделать выбор "Бог или мир". Но это не отрицание мира как такового, это виденье Бога и в миру, стирание границы между мирским и духовным. Но сначала должно произойти узнавание бытийного аспекта Бога в нашем собственном существе, нашей идентичности. Ум тогда воспринимается как инструмент и не может причинять длительного беспокойства.

Пока мы слиты с умом, мы двигаемся вместе с ним по волнам его интересов, горестей, взлетов и падений. Когда произошло самоузнавание, появляется зазор между умом и нами. Ум становится послушным инструментом, он конечно требует внимания в новых для него областях, в местах где требуется снятие его ограничений.

Что значит выйти за пределы ума?

В: Что значит выйти за пределы ума? 
М: Вы вышли за пределы тела, не так ли? Вы не следите пристально за своим пищеварением, циркуляцией крови или процессами выделения. Это происходит автоматически. Точно так же ум должен действовать автоматически, не требуя внимания. Это не произойдёт, пока ум не начнёт работать безошибочно. Большую часть времени мы сознаём свои тело и ум, потому что они постоянно кричат о помощи. Боль и страдания — это просто способ тела и ума привлекать внимание. Чтобы выйти за пределы тела, вы должны быть здоровым. Чтобы выйти за пределы ума, вы должны содержать свой ум в идеальном порядке. 
Вы не можете оставить позади беспорядок и выйти наружу. Беспорядок затянет вас обратно. Фраза “уберите свой мусор” кажется законом вселенной. И справедливым законом. "Беседы с Нисагардатта Махараджем".

https://www.sairam.ru/topic/12009/?tab=comments#comment-167005