Память. У всех она есть, все ею пользуются, причём часто и даже подсознательно. И только когда она начинает подводить, вы сразу стараетесь уделить ей внимание и что-то делать. Память считается одним из самых сложных психофизиологических процессов человеческого мозга. Ведь именно она отвечает за хранение прошлого и настоящего, а значит, влияет и на будущее.
Существует более десяти видов памяти и каждый из них выполняет свою задачу. Как правило, у здорового человека все виды памяти работают хорошо, просто некоторыми мы пользуемся реже. Итак, если вам потребуется тренировка памяти, для этого существуют определённые упражнения. С их помощью можно улучшить показатели памяти в разы.
Выбирать упражнения для улучшения памяти из огромного разнообразия предлагаемых методик и систем необходимо в соответствии с вашими задачами и целями.
Какие бывают упражнения для улучшения памяти?
Упражнения, развивающие память направлены на расширение возможности человека запоминать больше информации за меньший период времени. Если же вы можете запомнить большое количество информации, но держится она в голове не долго, следует применить упражнения для укрепления памяти.
Есть проверенные упражнения, тренирующие память. Они применяются в детских садах и школах, но вполне подойдут и вам. Старайтесь в мелочах вспоминать события, например, годичной давности. Например, поход в кино или ресторан. Какой шёл фильм, кто был с вами, что из блюд вы заказывали в ресторане, кто и о чем говорил за столом. Такие упражнения хорошо тренируют сразу нескольких видов памяти: зрительную, долговременную, слуховую и образную.
Как улучшить конкретные виды памяти с помощью упражнений?
Возможно, у вас возникла необходимость «подтянуть» лишь некоторые виды памяти, тогда вашему вниманию предлагается упражнения, развивающие память в соответствии с её видами.
Улучшить зрительную память помогут незатейливые упражнения для развития зрительной памяти. Например, в течение дня посмотрите на сотрудника или посетителя, затем, закрыв глаза, постарайтесь вспомнить, как он выглядит и во что одет. Вспоминайте всё до мелочей. Или прокрутите в голове вечерние новости, восстановите в памяти все сюжеты в красках.
Прекрасные результаты дают лёгкие упражнения для развития слуховой памяти. Когда обстоятельства позволяют, обязательно читайте вслух, чётко проговаривая слова, а затем пересказывайте прочитанное. А помните, как часто в школе вы учили стихи и прозу наизусть? Вернитесь к этой практике — учите стихи и рассказы, которые вам понравятся. Ещё можно попробовать узнавать по звуку шагов, кто сейчас войдёт в кабинет.
Фотографии, картинки, витрины и постеры — хорошее подручное средство для упражнений на зрительную память, что называется, на ходу. Увидели интересный постер, отвернитесь и попробуйте обрисовать мысленно, что на нем изображено. Таким способом вы можете проверять себя чуть ли не каждые двести-триста метров.
Если вам необходимо запоминать множество мелочей, вам поможет кратковременная память. Упражнения для тренировки кратковременной памяти можно использовать вообще в форме игры в течение дня. Старайтесь запомнить десяток мелочей, которые стоят на столе вашего коллеги по работе или десять товаров на прилавке магазина. Вспомните десять мелочей, что лежат в ящиках вашего стола.
Главное — постоянство. Любые выбранные вами упражнения, развивающие память следует повторять в течение дня не меньше шести раз на протяжении полутора-двух месяцев. Если результаты удовлетворяют — вы молодец, ну, а если хотите большего — снова за работу.
