Ом Саи Рам!: Занимаемся восстановлением зрения

четверг, 21 ноября 2013 г.

Занимаемся восстановлением зрения

Яшода, знаю, очень хорошее упражнение, оно тоже по Жданову именно для Вашего с мужем случая, (сама пока отставила тренировки по выше изложенным причинам) . Кстати, у Норбекова намного попроще методика, но она у всех практически одинаковая, так как эти современные методы рекомендовал Бейтс - американский врач-офтальмолог. А вообще, это всё есть в любимой аюрведе..

1. Пальминг - закрывая тёплыми ладонями по 10 минут накрывайте глазки, и в полной темноте и спокойствии пусть глаза наполняются энергией из ваших ладоней . (этот метод ,кстати, широко используется в йоге..у Свами Шивананды есть тоже пальминг, и упражнения для глаз) . Пальминг от слова "пальм" - означает ладонь ) :

2. Соляризация для глаз :

как появляется возможность наслаждайтесь солнечным светом, закрыв при этом глаза.

3. Массаж глаз:

если есть возможность побывать в Индии, сходите на массаж глаз..

Суть массажа в том, что на глаза тоненькой струйкой льют тёплое масло по несколько минут.. Глаза насыщаются витаминами и полностью расслабляются..

Если нет возможности, посмотрите массаж на картинке ниже.

4. Упражнения по Жданову или по Норбекову. По Норбекову , мне кажется попроще, они не сильно напрягают глаза..ниже прикреплены картинки по Норбекову..

Главное делайте упражнения потихоньку, по 3 раза в день для начала достаточно, по времени не больше 5 ти минут (из опыта)

5. Берёте оправу с линзами, любую (этот метод, точно эффективен, у меня одна из знакомых на ,0,1 диоптрию зрение поправила, но из-за нехватки времени перестала заниматься):

упражнение: ставите на одну линзу повязку, а другой ходите и работаете одним глазом или просто можете сделать повязку как у пирата..

по полчасика в день..

Я пила витамины и капала капли Тенториум, который ВГ рекомендует, но вы можете просто побольше есть черники ,если есть возможность в свежем её виде, или купить любые другие витамины на основе черники в аптеке, а капли действительно хорошие, они хорошо промывают глазки..

7. Сделайте на окне точку, и по несколько секунд смотрите на неё, потом отводите глаза на дальний объект, например на окно соседнего дома, и также по несколько минут всматривайтесь на этот объект , изучайте его глазами, потом снова на точку на стекле и снова на дальний объект..так минут 5 в день..

Вот, основные упражнения, конкретно для вашего случая..

Упражнения для глаз, изложенные в книге Шри Свами Шивананды “Йога и Здоровье”

Упражнение 1.

Сосредоточьте взгляд на каком-то далеком объекте. Если у вас нормальное зрение – на горизонте, а если вы видите не очень хорошо, то на самом далеком предмете, который вы еще можете четко различать. (День за днем вы будете приучать глаза видеть дальше.) Затем, не двигая глазами, вытяните руку вперед и поднимите указательный палец так, чтобы он закрыл собою этот предмет. Вы увидите все тот же далекий объект плюс два пальца – поскольку палец будет не в фокусе. Смотрите на палец, потом на далекий предмет. Повторите это пять раз. Сфокусировавшись на кончике пальца, медленно пододвигайте палец к глазам, пока он не коснется переносицы. Теперь глаза закройте. Подержите их закрытыми, пока не почувствуете легкое напряжение, затем медленно выпрямите руку, вернув палец в первоначальное положение перед далеким предметом. Как только палец отрывается от переносицы, снова сосредоточьтесь на его кончике. Когда рука выпрямится, фокусируйтесь на далеком объекте, а затем на кончике пальца. Повторите последнюю процедуру несколько раз.

Упражнение 2. Повторите первое упражнение с тем отличием, что палец вы будете подносить не ко лбу, а к кончику носа.

(При выполнении упражнения старайтесь не моргать, глаза должны быть все время открыты, таким образом вы будете практиковать один из вариантов тратаки ( На санскрите слово тратака означает "устойчивый пристальный взгляд". Тратака - это простая, но всё же мощная форма медитации, которая известна почти во всех религиозных системах и практиковалась в мистических школах древности. ) и улучшать способность концентрировать сознание в одной точке.)

Упражнение 3. Не изменяя положения головы, поверните глаза и посмотрите как можно дальше влево, затем медленно переведите глаза направо, затем вверх, к небу, затем вниз, потом по диагонали, начиная с левого верхнего угла, медленно переведите глаза в правый нижний угол, затем в левый нижний и закончите в правом верхнем углу.

Упражнение 4. (Это упражнение улучшает концентрацию, поскольку вы одновременно должны контролировать и дыхание, и движение глаз.) Посмотрите вниз, затем медленно опишите взглядом большой круг, переведя его влево, наверх, вправо и вниз, все время глубоко дыша, стараясь завершить вдох к окончанию полного оборота. Медленно повторите упражнение, на этот раз закончив круг на выдохе. Повторите теперь оба цикла, вращая глаза в правую сторону. Круги должны быть максимально большими.

Упражнение 5. Глазами можно вычерчивать бесконечное количество фигур: буквы алфавита, квадрат, ромб, цифру восемь, сначала в обычном положении, а затем лежащую на боку (знак бесконечности).

Постоянно практикуйте эти упражнения на открытом воздухе, но не глядя прямо на солнце. Каждый раз после завершения упражнений закройте глаза руками, откройте глаза в темноте и глубоко дышите, концентрируясь на своих глазах, особенно в момент выдоха. Таким образом вы посылаете в глаза энергию праны вместе с притоком свежей крови. Снова закройте глаза, перед тем как отнять ладони от лица, чтобы вас не ослепил яркий свет. Вдох и выдох можете повторить трижды.