#коротко
Сон - природная перезагрузка ума
Глубокий сон - естественная форма медитации: в нём ум временно прекращает привычное производство мыслей и восстанавливает энергию.
Но есть ловушка:
раджас днём → беспокойный ум вечером → плохой сон → ещё больше раджаса завтра
Получается замкнутый круг.
Поэтому иногда бессмысленно пытаться "уснуть силой". Лучше работать с тем, что происходило с умом весь предыдущий день.
Формула подготовки ко сну:
меньше стимулов → меньше мыслительного движения → глубже восстановление
Последние 30 минут перед сном - хороший тест аюрведической психологии: чем ты кормишь ум непосредственно перед тем, как просишь его успокоиться?
Комментариев нет:
Отправить комментарий