Сердечный мурк

 Дорогие! 

Я всегда радуюсь, когда нахожу подтверждение своих открытий, которые легли в основу практики Волновой йоги. 

В этот раз сеть послала три простые техники саморегуляции для повышения стрессоустойчивости американского психолога Мариэль Буке, автора бестселлера «Разорвите порочный круг. Руководство по исцелению межпоколенческой травмы». 

 1. Осознанное дыхания с медленным выдохом помогает успокоить ум, регулирует нервную систему, возвращая состояние спокойствия и благополучия. 

 2. Волновое раскачивание тела обладает успокаивающим эффектом. Это работает как укачивание ребенка, которое также помогает и взрослым расслабиться. (Отсылаю к посту о семинаре «Волшебная колыбелька» на курсе Волновой йоги). 

 3. Голосовое мурлыканье — вокализация низким горловым тоном с ощущением вибрации в горле и груди. Оно способствует глубокому расслаблению, снижению уровня стресса и тревожности, снятию боли. Звуковая вибрация оказывает благотворное воздействие на организм как звукотерапия. Она улучшает кровообращение, создает резонанс со всеми системами организма, настраивая их на более эффективную работу, способствовует выработке эндорфинов, что улучшает настроение и общее самочувствие. 

Все эти техники рабочие, они есть в Волновой йоге. 

Но самое главное — соединение с Источником жизни в сердце, пробуждающее его силу как главного камертона настройки души и тела на гармонию и здоровье. А с точки зрения нейрофизиологии все три техники связаны с повышением тонуса главного «нерва души» в теле — вагуса, блуждающего нерва. 

И особенно — «мурчание», которое я шутливо называю «сердечный мурк». Об этом следующий пост.

Галина Менжинская