О ПРАНАЯМЕ - "Лагху-пранаяма"
«Вообще существует множество форм пранаямы, но поскольку большинство из них в нынешнем мире практически неосуществимы, следует овладевать только теми, которые способствуют медитации (дхьяне). Такова, например, "Лагху-пранаяма", или упрощенная система контроля дыхания.
Подобно тому, как металлы очищаются в тигле огнем, так и шлаки кармы сгорают в пранаяме, и ум освобождается от загрязнений. Вместе с этим привносится кайяшудхи; то есть чистым становится не только ум, но и тело. Есть два типа пранаямы: в сопровождении мантры и без нее. Без мантры пранаяма может служить только для преобразования тела, а с мантрой — она преобразует также и ум.
Как нам следует ее практиковать? Правило таково:
⭐вдох (пуракам) длится две секунды,
⭐выдох (речака) — четыре секунды,
⭐задержка дыхания (кумбхака) — восемь секунд.
Пранаяма должна регулярно практиковаться в течение трех месяцев, после чего продолжительность пуракам, речакам и кумбхакам может быть удвоена. Если в подобной практике пройдут шесть месяцев, деятельность чувств утихнет.
Если практиковать пранаяму с верой и с чувством, она утихомирит возбужденность ума; в противном случае она будет просто физическим упражнением, укрепляющим только физическое здоровье. Чистая пища, половое воздержание (брахмачарья), уединенность, умеренная речь — вот условия, которые в это время также должны строго соблюдаться».
🙏🏻📜Дхьяна и Джнана йога (глава 4)
#сатьясаиговорит
Комментариев нет:
Отправить комментарий