НАСТРОЙКА КОГЕРЕНТНОГО СЕРДЦА — МЕДИТАЦИЯ ДЫХАНИЯ СЕРДЦЕМ

Когерентность, согласованность, синхронизация с Источником жизни в сердце — главный принцип Волновой йоги. Это секретный мастер-код, который возвращает человеку ощущение гармонии бытия.

Слово «когерентность» происходит от латинского корня «cohaerere», что означает «быть связанным»,

«представлять собой единое целое». Пробуждение и развитие сознания Единства включает в себя естественный процесс становления человека все более когерентным — согласованным с Целым, целостным.

Сердечный ритм является зеркалом, отражающим степень согласованности человека. Когерентному состоянию соответствует чувство умиротворения, спокойствия, благополучия, свободы и радости, что выражает гармоничный волнообразный рисунок в спектре частот сердечного ритма. Стресс и негативные эмоции не только вносят хаос в ритмы сердца, создавая рваный рисунок, но и в буквальном смысле, вызывают десинхронизацию в мозге. Этому соответствует устойчивое, негативно окрашенное восприятие жизни.

Ритм сердца естественным образом становится когерентным в течение 2-х секунд при мысли о любимом, в ответ на простую улыбку и эмоциональную теплоту. Проблема в том, что обычно это происходит случайно и зависит от чего-то внешнего. Но мы можем научиться целенаправленно создавать гармоничные ритмы сердца, которые приводят весь организм в состояние гармонии.

Простой и эффективной практикой повышения когерентности сердечного ритма является медитация «Сосредоточения в сердце через дыхание» или «Дыхание сердцем». Она использует центрирование внимания в сердце в сочетании с намерением соединиться с Источником Жизни.

Практика заключается в ритмичном дыхании с ощущением биения сердца. Вначале можно дышать немного глубже, чем обычно, одновременно направляя внимание на ощущение сердца. Важно, чтобы дыхание начало течь без напряжения, ровно и комфортно. Постепенно дыхание успокоится и замедлится. В какой-то момент появится ощущение дыхания сердцем — как чувство расширения и наполнения на вдохе и расслабления на выдохе.

Хотя это не сложно сделать, может потребоваться некоторое время, чтобы дыхание замедлилось и настроилось на ритм сердца. Важно сосредоточиться именно на тонких ощущениях в сердце — переживании разливающегося тепла, умиротворения, блаженства. Это проявление энергии Сердца — энергии Жизни, которая наполняет, заряжает и исцеляет душу и тело. Можно усилить энергию сердца, соединив Дыхание сердцем с любой молитвой или мантрой. Эта медитация может выполняться как с закрытыми, так и открытыми глазами.

Практика сердечного дыхания в отличие от известных в йоге трансцендентальных методов медитации может выполняться в гуще повседневной жизни. Она даёт ощущение присутствия в настоящем моменте, заземление в своем теле, повышает способность справляться со стрессом и дает навык быстрой эмоциональной саморегуляции.

Когерентность сердца — это навык, который можно и нужно тренировать. Этот процесс не имеет ничего общего с подавлением или контролем эмоций. Это внутренняя алхимия сердца, позволяющая выйти из любого негативного эмоционального состояния.

Когерентное сердце ведёт к внутреннему равновесия и миру. Сердце обладает самой высокой и мощной энергией. Следовательно, очень важно, какие сигналы посылает сердце. Когда ритмы сердца становятся когерентными, электромагнитное поле сердца тоже становится согласованным. Эта согласованность передает волны исцеления всему организму, включая мозг и нервную систему, что создаёт холистическое единство. Когда мы полностью синхронизированы и целостны, тогда в нас возникает мир и гармония.