Аюрведа делит сутки на 4-х часовые циклы, каждый из которых находится под влиянием определенной доши. Распределение своих действий с учетом суточных циклов приводит человека в полное созвучие с силами природы, дает больше энергии и внутреннего равновесия.
🍇 От шести до десяти утра (Капха). Все основные процессы в организме значительно замедляются, человеку бывает сложно заниматься физической и даже умственной работой. Поэтому в такое время требуется привести свой разум в состояние спокойствия и гармонии. При необходимости нужно использовать различные методики для активизации жизнедеятельности. Процессы пищеварения при пробуждении находятся на достаточно низком уровне интенсивности и поэтому не следует перегружать желудок. Завтрак должен содержать питательные, но не слишком тяжелые для усвоения продукты.
🍇 От десяти утра до двух часов дня (Питта) желательно очень плотно поесть. Затем необходимо активно включиться в профессиональную деятельность. Сейчас человек способен добиться выполнения любых самых сложных задач. Также это время самое эффективное для физических упражнений.
🍇 С двух пополудни до шести вечера (Вата) человек обычно испытывает легкость. Его ум необыкновенно светел, а после того, как он пообедал, его дела постепенно должны двигаться к завершению. Поэтому сейчас требуется напрячь все свои интеллектуальные способности для того, чтобы самым успешным образом закончить дневную активность и продумать планы на завтра.
🍇 С шести до десяти часов вечера наступает время Капха, способствующее тому, чтобы человек полностью расслабился после тяжелого трудового дня и насладился отдыхом. Его посвящают легким беседам с близкими друзьями, занимательному чтению, пешей прогулке или легким видам йоги.
🍇 С десяти вечера до двух часов ночи наступает Питта, сейчас человек обязательно должен находиться в постели и в идеале уже быть полностью погруженным в сон.
🍇 После двух часов ночи и до шести утра царит Вата. В это время происходит накопление сил для нового трудового дня. Человек погружен в глубокий сон, отдыхают все системы его организма.
.
.
.
.
.
.
Комментариев нет:
Отправить комментарий