Мудры – «магические» жесты йоги: объясняем «на пальцах»!

Соколовский Алексей 

5 Июня 2013 18:48:55

«Мудры»  - жесты рук, которые используются в йоге для получения высоких состояний сознания.

Слово «мудра» в санскрите - древнем языке йогической литературы - имеет множество значений:  это и жест (пальцами), и мистическое положение рук, и «печать», и особое положение глаз или поза всего тела, и дыхательная техника, и даже буква или символ письма. В «сухом остатке» этих значений – то, что важно для йоги: это особые действия, которые запечатлели особое состояние сознание, которое можно и благоприятно производить (вернее, воспроизводить). В этом контексте, мудра – это действие, которое вводит в измененное состояние сознания. Фактически, между асанами (позами йоги) и мудрами нет никакой принципиальной разницы; зачастую асану называют мудрой а мудра представляет собой асану (позу), зависит от контекста и значения практики. Однако мудрами называют лишь техники, которые призваны помогать духовному развитию или накоплению праны (жизненной энергии в теории йоги), а не просто «тянуть мышцы» или придавать красивую форму телу.


Мудры считаются продвинутой техникой йоги, ими обычно овладевают те, кто уже достиг высокого уровня практики более грубых техник: асан  - физических поз или упражнений, и пранаям – дыхательных упражнений йогов. Таким образом, мудры – это, фактически, следующая ступень Аштанга («восьмеричной») Раджа-йоги – полного пути развития тела и сознания с помощью йоги –  после асан и пранаям и наряду с Дхараной (концентрацией), которой они чрезвычайно способствуют.


Хаста-мудры – особые положения пальцев («хаста» - ладонь, рука), которые включают в себя сгибание пальцев, скрещение пальцев, вытягивание (указывание), или соединение определенных фаланг пальцев, таким образом замыкая новый электромагнитный контур (то что наше тело – электромагнитный аппарат, с точки зрения физиологии, наверное знают все). Мудры «включают» в мозгу обычно незадействованные области, и благодаря этому приводят к изменению сознания: на короткое время (во время удержания «жеста») или постоянно – при регулярной целенаправленного удержания, в контексте других практик. Например,  человек, который регулярно практикует хаста-мудру бесстрашия (жест, дающий бесстрашие очень распространен в индуистской и буддисткой иконографии) может очистить собственное сознание от «ужасов» и страхов, от депрессии и безволия. 



Мудра бесстрашия:
«Мудра Будды Амогхасиддхи - Абхайя-мудра - жест бесстрашия и защиты. Правая рука поднята до уровня плеч с выставленной вперед ладонью. Левая рука сложена в виде чаши на колене или помещена на сердце, пальцы обращены внутрь».


В русле Хатха-йоги обычно преподаются около 25 мудр, но всего их гораздо больше. Самая известная из них – Чин-Мудра, «жест сознания». Ее значение – в прикосновении к Божественному (или как вам приятнее называть ту невыразимую словам силу, которая породила нас и поддерживает, а затем прекращает наше существование). Цель любой йоги – соединить (слово «йог» или «юдж» означает «союз») свое индивидуальное сознание с бескрайним океаном Сознания Вселенной, в этот момент говорится, что индивидуальная душа познает: разделение и раньше было мнимым, его никогда не было, мы всегда были и пребываем в сердце Творца. Это момент Просветления, реализации высшей истины, после которого (как говорят!) у человека больше нет бытовых и физических проблем, он продолжает развиваться уже на новом уровне. Чин-мудра – это «заявка» на то чтобы приобщиться к кругу просветленных, это символ того что практикующий стремится реализовать свой человеческий потенциал и пойти дальше – к божественному где-то там, в «прекрасном далеко».

Чин-мудра, «жест сознания»:
Соедините подушечки большого пальца с подушечкой указательного пальца на обеих руках. Руки можно положить на колени, ладонями вверх, или держать на уровне груди.


Любопытно, что мудры известны, конечно же, не только в Индии, Непале, Тибете. В том или ином виде, хаста-мудры (жесты рук) распространены по всему миру! Как крестятся в церкви? Используя хаста-мудру! Как молятся? Другая мудра! Люди жмут друг другу руки? Тоже мудра! Мудры были известны по всей древней Азии и среди древних нордических народов. В эпоху христианизации, многие «варварские», «языческие» мудры были запрещены и утеряны, другие стали «исконно христианскими», третьи сохранились в быту. Подниматься руки к небу, складывать ладони вместе, закатывать глаза вверх и чесать затылок (а также, чего греха таить – показать средний палец) – кто не делал этого? Все это – мудры, призванные создавать определенную электрическую цепь в теле или воздействовать на важные энергетические точки (чакры).

Многие мудры в Индии имеют отчетливый религиозный символизм, т.к. несут большой потенциал и считаются особо важными – поэтому главных богов индуизма (Брахма, Вишну и Шиву) чаще всего изображают удерживающими одну из таких мудр. К таким важнейшим мудрам относятся: Чин-мудра (жест сознания), Атманджали-мудра (она же – «Намасте», жест приветствия в Индии), Дхьяна-мудра (жест концентрации или размышления), Абхайя-мудра (жест дарования благословения), Варада-мудра (жест исполнения желаний)и Бхумиспарса-мудра (жест призывания свидетелей Просветления).


Другой важной мудрой является Прана-мудра – жест набора энергии. Это очень полезная мудра для практики йоги. Например, выполняя дыхательные упражнения йоги – пранаямы – можно для достижения наибольшего эффекта дополнительно удерживать ее, т.к. руки все равно свободны!

Прана-мудра (жест набора энергии): соединить на обеих руках подушечки большого пальца, мизинца и безымянного, средний и указательный выпрямлены. Руки удобнее всего положить на колени, ладонями вверх.
 
Общие советы по практике мудр:
1. Сидите с прямой спиной;
2. Дышите ровно, глубоко, и как можно медленнее, исключительно носом;
3. Постарайтесь «остановить ум», ни о чем в особенности не думать, внимание в пальцах;
4. Для комфорта можно включить спокойную, приятную вам музыку или «звуки природы»;
5. Хорошо практиковать мудры по 3-5 минут до и после практики йоги, во время выполнения дыхательных и медитативных практик, а также по возможности в свободное время: в транспорте, в минуты отдыха, перед сном. http://vegetarian.ru/blog/alexey-sokolovsky/wise-magical-gestures-of-yoga-explain-the-fingers.html