БУДДИЙСКАЯ МАНТРА БЕССМЕРТИЯ ШРИ САТЬЯ САИ БХАГАВАН

МЕТТА ИЛИ МАЙТРИ — ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА

Главное качество Будды - Метта, или любящая доброта, благожелательность.

Каждое утро после медитации обязательно выполняйте практику Метты. Метта входит в список основных добродетелей в Ведах, упоминается во многих ведических писаниях, а техника медитации Метта Бхавана получила широкое распространение в буддизме.

Технически, это очень простая медитация (хотя и имеющая отличия в разных школах), но она состоит из нескольких важных этапов. Правильное выполение Метты происходит не интеллектуально с помощью рассуждений в уме, а эмоционально, с осознаванием своих ощущений/вибраций на уровне тела.

Медитация состоит из пяти этапов:

1. Доброжелательность (пожелание добра) к себе.

2. Пожелание добра другу или значимому, любимому человеку (в некоторых традициях принято начинать с духовного учителя или гуру, давшего вам Метту).

3. Пожелание добра нейтральному человеку или случайно возникшему в уме.

4. Пожелание добра врагу или человеку, к которому вы испытываете неприязнь или негатив.

5. Пожелание добра всем вместе и далее всем окружающим людям (и в целом живым существам).

На каждый этап уделите примерно по минуте (при развитии практики время может увеличиваться). Старайтесь не засекать точное время, а просто делайте по ощущениям. Почувствуйте, как волна ощущений в теле на каждом этапе распространяется на того человека, которому вы желаете добра. Желайте счастья, добра, здоровья, мудрости, радости, благополучия и всего того, что придёт на ум. Не бойтесь повторяться.

Возможно кому-то будет сложно в начале делать переход на четвёртый этап ("враг") - для кого-то это будет "выключать" все ощущения, а для кого-то это будет наоборот взрывом неприятных ощущений. Ничего страшного! Если такое происходит, просто вернитесь к ощущениям и дыханию. По мере повторения практики, вы почувствуете, как боль и обида будет уходить и вам всё легче вспоминать об этом человеке.

Практика Метты - удивительная практика! Она очищает ум и сердце, создаёт благожелательность и миролюбие ко всем окружающим. Важно, как и обычную медитацию, выполнять её каждый день. Если будете это делать искренне, будьте уверены, уже через неделю ваша жизнь изменится.

Всех благ!

~ публикация на страничке блога САИ РАМ

http://ombhagavan.bl...tta-maitri.html

БУДДИЙСКАЯ МАНТРА БЕССМЕРТИЯ ШРИ САТЬЯ САИ БХАГАВАН

Мантра составлена специально для Бхагавана буддийскими ламами и исполнялась в Ашраме с 2007 по 2010 года в Его присутствии.

Тсао Сао Лао Ван Сун Мэй Дэн Па Данг

Кар Чог Гэй Вэ Ту Дон Ну Па Ий

Ён Дэн Лама Зоб Пэд Раб Тэн Чинг

Зом Тэн Чо Кий Нон Вэй Кьяб Пар Шок  http://www.sathyasai.ru/forum/topic/11054/#entry131215

   Purusha