1. Пранахути
мудра
2. Вьянахути
мудра
Соедините вместе указательный и средний пальцы с
большим пальцем – это Вьянахути мудра.
Она пробуждает прану во всём теле,
регулируя весь процесс жизни. Её функция – регулирование и контроль всего
движения, обеспечение циркулляции крови и лимфы, а также циркуляции энергии
вдоль нервов, координируя при этом все другие праны.
3. Апанахути
мудра
Соедините вместе средний и безымянный пальцы с большим
пальцем – это Апанахути мудра, 3-я мудра, используемая при
принятии пищи. Она активизирует прану,
расположенную в области ниже пупка, и её функция заключается в освобождении от
или удалении, выбрасывании отходов из тела, включая освобождение от менструации
и облегчение родов.
4. Уданахути
мудра
Соедините вместе указательный, средний и безымянный
пальцы с большим пальцем, чтобы пробудить Уданахути
мудру, 4-ую мудру, используемую при
принятии пищи. Эта энергия, действующая внутри горла и над ним, даёт
возможность хорошо выражать мысли, регулирует подачу воздуха и напряжение
голосовых связок, и её функция – выразительность. У неё также есть
дополнительная функция – гармонизация между конечностями, связками и прямой
позой.
5. Саманахути мудра
Это заключительное объединение всех пяти пальцев – для
пробуждения Саманахути мудры, действующей в области между сердцем и
пупком. Её функция – усвоение, контроль за работой пищеварительной системы и
распределение питательных веществ и сути принимаемой пищи по всей системе.
Так же как наше плотное тело должно быть накормлено и
должно брать из внешнего мира материальные элементы, из которых оно состоит,
тонкое тело тоже должно брать прану из
окружающей среды. Это свойства энергии, или праны,
называется прана вайю (поток энергии). Эти пять мудр,
применяемые при принятии пищи, облегчают этот процесс.
«Принятие пищи – это
священный ритуал, или яджна. Яджна – непрерывный процесс, и каждый человек,
который живёт в постоянном присутствии Бога и все свои действия посвящает Ему,
вовлечён в яджну. Когда вы принимаете пищу, вы предлагаете её как подношение
огню, который Бог зажёг в вас».
Баба.
История и наука о мудрах
Мудра Вигнан, или наука о мудрах, раскрывает удивительный секрет
человеческого тела. Различные типы электрических волн вытекают из пальцев в разные
части тела. При этом пробуждаются крошечные нервные клетки, которые длительное
время дремали, бездействовали, они несли с собой хорошее здоровье, благочестие
(набожность) и великолепие. Описание мудр приводится подробно в Тантра
Шастрах, Гхеранда Самхита Калика Пуранах, Упасана Шастрах (поклонение)
и в Нритья
Шастрах (танец).
С самого начала поклонения, ещё в древности медитацию
достигали через Анганьяса (осознание сознания в различных частях
тела). Пальцы и ладони помещались на разные части тела во время произнесения мантры.
При этом вибрация мантры перемещалась через кончики пальцев в
соответствующее место на теле, очищая его, ведя к получению опыта высшего
сознания. Физическое тело медитирующего настраивалось на гармонию с тонким телом, и оба тела заряжались
божественной энергией. Именно через практику соблюдения обрядов эта наука о мудрах получила своё развитие.
Мудра – это йогическая
наука, пробуждающая космическую энергию для очищения тела, ума и души. Она
исцеляет физические жалобы, а также ментальные и эмоциональные нарушения. Мудра
может помочь решить проблемы повседневной жизни и последнее, но не менее
важное, она ведёт к духовному пробуждению. В практику мудр включены позиции глаз, положение тела и методики дыхания.
Разные индуистские писания указывают на то, что боги очень довольны, когда
делаются мудры. При применении мудр во время проведения пуджи
(поклонение), пуджа достигает
уровня «Маха пуджи» (великое
поклонение). Таким образом, мудра не
только применялась как компонент пуджи
с незапамятных времён; она также является важным элементом в индийском
классическом танце. Жесты рук, глаз, тела могут изобразить всю пьесу без слов,
выразив повседневный человеческий опыт, а также отобразив жизни богов и вселенной.
Практика мудр
Мудры – для всех. Их можно практиковать в любое время, когда вы почувствуете
необходимость единения с Божественным. Их можно делать везде, сидя, лёжа, стоя
или гуляя. Но они наиболее эффективны при симметрическом положении тела и при
концентрации, при этом спина должна быть прямой и расслабленной. В Шветашватара
Упанишад, глава II, стих 2,
написано: «тело должно быть прямым как и грудная клетка, горло и голова –
прямые, на одном уровне; при этом считая, что органы входят в ум, святой
направляет все полные благоговения электрические токи с помощью плота:
Брахмана». Три части тела – грудная клетка, шея и голова – всегда должны быть
прямыми, на одном уровне. Если тело изогнуто, спинной мозг расстроен. Если вы в
любое время сидите не прямо, изогнулись, вы сами себе наносите вред.
Практикуйте, и всё будет хорошо, если практика осуществляется правильно. Мудры
необходимо делать расслабленными руками и лёгким, очень лёгким
надавливанием на пальцы. Лучше всего сидеть с ногами крест-накрест, позвоночник
прямой и делать всё осознанно, развивать концентрацию.
Продолжительность времени для каждой мудры зависит от жалоб человека, которые
его беспокоят. Великие учителя рекомендуют, в случае хронических жалоб,
исполнять мудру в течение 45 минут в
день. Но я обнаружила, что мудру
можно исполнять в течение 30 или даже 15 минут, а можно делать её 3 раза в день
по 15 минут и этого будет достаточно. Некоторые мудры можно применять в экстренном случае, и для получения
результата достаточно 3-5 минут.
Когда мудры
сочетаются с дыханием и медитативными позами, наряду со здоровой диетой и
изменениями в стиле жизни, то даже хронический больной может поправить своё
здоровье, и у него появится здоровый румянец. Для большей пользы делайте мудры, используя обе руки, если не
оговорено особо. Если вы не можете делать их обеими руками, то можно делать
одной рукой, эффект всё равно будет.
Пять элементов
Весь космос состоит из пяти элементов: притхиви (земля – твёрдое состояние), джала (вода – жидкое состояние), агни (огонь – тепло), вайю (воздух – движение), акаша (пространство – полости).
Шри Сатья Саи Баба говорит: «Начальная точка для пяти
элементов – это акаша. Эти элементы
возникли для поддержки вселенной и демонстрации Вездесущности и Всеведения
Бога».
Он добавляет: «На акашу
воздействует atigati, это очень высокоскоростное движение (или вибрации).
Эти вибрации своим движением вызывают движение воздуха. Движение воздуха
обусловливает появление огня (или тепла). Это научный факт, что трение вызывает
тепло, как в случае трения ладоней друг об друга. Воздух необходим для
образования тепла. Когда тепло охлаждается, образуется вода. Жидкости
затвердевают при попадании на земле».
Все элементы находятся в руке
Мизинец – Варуна
– вода
Безымянный палец – Притхиви
– земля
Средний палец – Агни
– огонь
Указательный палец – Вайю – воздух
Большой палец – Акаша
– пространство
Бхагаван также сказал: «Человеческое тело состоит из
пяти элементов, панча бхутас. Брахман
породил ятна (усилие) и махат (космос). Из них появилась акаша (пространство). Из акаши появился вайю (воздух), вайю
породил агни (огонь). Агни породил джала (воду), и джала
породила притхиви (землю).
Каждый палец руки соответствует одному из пяти
вышеназванных элементов. Имеются разные интерпретации, какой элемент
соответствует какому пальцу. На диаграмме показана система основных элементов
так, как меня учил мой гуру Шри Сатья Саи Баба.
Современный стиль жизни может легко привести к
истощению пяти элементов, либо к отсутствию баланса между ними, что ведёт к
болезни. Элементы можно чудесным образом восстановить, восстановить их баланс,
поправить своё здоровье и благосостояние, используя практику мудр. Мудры имеют силу пробуждения атомной энергии в теле человека.
Что важно? Надо слегка касаться одной из областей
большого пальца – кончика большого пальца, подушечки, основания большого пальца
или сустава пальца (костяшки). Большой палец слегка касается основания или
кончика любого пальца. Эти прикосновения порождают электромагнитный ток или
энергию, которая может привести к исцелению. Единение или разделение этих пяти
элементов с помощью положения пальцев усилит или уменьшит присутствие элемента
в человеческом теле. При соединении кончика любого пальца с кончиком большого
пальца, элемент в пальце усиливается и становится устойчивым. При касании
кончика большого пальца основания любого пальца, элемент продолжает возрастать,
но он не стабильный. Касание подушечкой (мягкая часть ниже кончика) большого
пальца основания любого пальца приводит к уменьшению элемента. Это простой
закон усиления или снижения элементов в теле.
Целью практики этих упражнений, то есть йогических мудр является приведение в
действие дремлющих нервных клеток и гармонизация ума и тела индивидуума с
жизненной силой праны, что ведёт к
оптимальному здоровью.
Мудры
Мудры йоги классифицируются следующим образом:
Мудры с использованием рук – применяются положения рук и
пальцев.
Мудры с использованием головы, задействованы глаза, нос,
ухо, рот и язык; например, шамбави и шанкмука мудры.
Мудры с применением поз; например, физические позы,
называемые асаны, это сочетание
дыхания с концентрацией, например, йога
мудра асана.
Наука о мудрах
обширная, она включает более тысячи зарегистрированных поз. В настоящей книге
приведены только самые важные мудры,
отобранные мною, для самопомощи и ежедневного применения.
Мудры, производимые руками
Господь Будда
1. Абхайя мудра
Абхайя мудра (обещающая защиту, или означающая «Всё пройдёт. На всё
Его воля»).
Поднимите правую руку до уровня груди, открытая
ладонь, направленная вперёд. Поместите левую руку на левое бедро или сердце.
Визуализируйте при вдохе свет, истекающий из любой
формы Бога в ваше тело. При выдохе позвольте свету вернуться и течь через вашу
правую руку, которая может быть направлена к вашим любимым, либо к людям,
нуждающимся в успокоении. Благословите их, скажите: «Я благословляю», при этом
вы твёрдо верите во всё хорошее в этом человеке. Это также очень мощная мудра для снятия страха в угрожающих
ситуациях.
В буддизме правая рука представляет озарение, а левая
рука представляет мир явлений.
2а. Джняна
мудра
2б. Чин мудра
Джняна мудра (пробуждение
мудрости) и Чин мудра (сознание).
Большой палец – это символ Параматмы (Божественное или космическое сознание), и указательный
палец – это дживатма (человеческое
сознание). В этом жесте выражается единство человеческой природы с космическим
сознанием. Когда Параматма встречается
с дживатмой, наступает реализация.
Это мудра называется также «мудра ‑ инициация», символический жест,
сопровождающий медитацию и некоторые пранаямы.
Единение указательного и большого пальцев создает
закрытое кольцо, символ бесконечности. Символически мизинец, безымянный и
средний пальцы представляют три гуны или качества природы: тамас (инертность), раджас
(активность) и саттва (проливающий
свет, созидательность, гармония). Они представляют пракрити, объективный мир, который исчезает, когда достигнуто
слияние. Когда Параматма встречается
с дживатмой, происходит реализация. Чин получено из слова «читта»,
что означает «сознание».
2с. Джняна мудра
Эти мудры
можно делать при болезнях, связанных с мозгом, потерей памяти, бессонницей,
плохой концентрацией и для усиления духовной мудрости. Джняна – это чудо-мудра.
Регулярная практика помогает преодолеть любые плохие привычки, включая привычки
к интоксикантам (крепким напиткам).
3. Вайю мудра
Вайю мудра (воздух). Она помогает, то есть снимает многие боли.
Хорошо помогает при ревматизме, артрите, подагре, параличе, болезни Паркинсона,
а также при болезнях крови и болезнях органов кровообращения.
При хронических жалобах рекомендуется применять прана мудру (номер 9) вместе с вайю мудрой. Осуществляйте эту практику
в течение 45 минут или по 15 минут три раза в день.
Опустите указательный палец к основанию большого
пальца (бугор Венеры) и нажмите большим пальцем на костяшку указательного
пальца – для более прочного контакта. Вытяните остальные пальцы, пусть они
будут расслаблены.
4. Шунья мудра
Шунья мудра (ухо). Она может исцелить болезни уха, включая боль в
ухе, глухоту, гной в ушах и воспаление уха. Пользуйтесь только рукой,
соответствующей больному уху. Применяйте эту мудру только, если есть проблема с ухом. Звон в ушах, частичная
глухота и слабость почек – это некоторые предупреждающие сигналы возможных
(скрытых) проблем, связанных с ухом.
Склоните средний палец, чтобы он касался основания
большого пальца. Слегка нажимайте большим пальцем на средний палец, другие
пальцы вытянуты.
В ухе и ушной массе имеются 99 нервных окончаний.
Определите все точки в мочке, ушной массе и наружном ободке ушей, где именно
имеется боль или чувствительность и вращайте (перемещайте пальцы) в этом месте
по часовой стрелке ‑ для облегчения. Вращения мизинцем в ушном канале, с
применением чистого кухонного масла утром, может помочь предотвратить глухоту.
Упражнения
для ушей. Когда вы спите, вы можете
думать, что вы ничего не слышите, но уши всё равно принимают любое воздействие
(раздражители). Учение Тао показывает, что надо делать, чтобы уши отдыхали,
стимулируя ухо и давая отдых внутреннему уху. Уши расположены на одном уровне и
связаны с шишковидной железой, которая является центром духовного осознания.
Поэтому это упражнение стимулирует шишковидную железу.
1) Поместите указательные пальцы обеих рук на
наружную поверхность ушей и на складку над наружными лоскутами кожи, которая
находится рядом с проёмом во внутренний ушной канал, изолируя плотно ухо от
внешнего мира. С помощью кончиков вашего второго (среднего) пальца слегка
постучите по ногтям указательных пальцев. Когда вы делаете это правильно, вы
услышите металлический звук, напоминающий стук барабана. Делайте это медленно
12-36 раз.
2) Когда наше тело холодное и мы не можем
согреться, массаж и растирание ушей, пока они ни будут красными, произведёт
тепло во всём теле. Риши и ламы пользовались этим методом.
«Эти органы чувств
функционируют внешне или внутренне? Дело в том, что они играют двойную роль
(как внутреннюю, так и внешнюю). Если имеется физический орган, ухо, но если
отсутствует способность слышать, то ухо бесполезно. Если имеется способность
слышать, но нет уха (для получения звуков внешнего мира), то эта его
способность бесполезна»
Баба (Сатья Саи говорит, т. 23, стр.
132).
5. Притхиви мудра
Притхиви
мудра (земля). Она хороша для кожи,
волос, ногтей, костей, чувства запаха и дефицита энергии в основной чакре. Устраняет дефицит витаминов. Даёт
терпимость, выносливость и баланс (уравновешенность) и хороша для заземления.
Соедините кончики большого и безымянного пальцев на 15 минут, 3 раза в день. Когда вы нажимаете на ноготь – это мудра-гармония.
Вдохните энергию земли через подошвы ног. Выдохните и
отдайте нарушение равновесия земле.
6. Сурья мудра
Сурья мудра (солнце). В соответствии с хиромантией, безымянный
палец – это Сурья (солнце), даже
несмотря на то, что он представляет элемент земля. Этот палец также
используется для нанесения религиозных знаков на лоб: нанесение вибхути, кумкум или халди
(куркума). Эта мудра помогает уравновешиванию тела посредством устранения
апатии и депрессии. Она устраняет избыточную жидкость из тела и снижает
холестерин.
Нажимаем большим пальцем на безымянный палец. Свет от
солнца действует на элемент земля, и он уменьшается. Сурья освещает пространство над склонённым пальцем, давая лёгкость
телу, неся гармонию и живость. Коснитесь кончиком безымянного пальца основания
большого пальца. Затем охватите большим пальцем костяшку безымянного пальца.
Практикуйте это по 5 минут 3 раза в день.
Это также прекрасно воздействует при ожирении, когда
практикуется длительное время, потому что при этом происходит снижение
избыточной жидкости и жира в теле.
7. Варуна мудра
Варуна мудра (вода). Эта мудра
призывает Великий Дух, который
живёт в воде, Варуна. Варуна очищает, освежает и укрепляет
тело, ум и душу.
Это помогает восстановить, поддержать баланс жидкости
в нашем теле, излечить болезни, связанные с недостатком или избытком элемента
вода. Сюда входят болезни, связанные с сухостью кожи, тусклостью кожи, сухой
рот, жжение в глазах или сухость глаз, нарушения работы почек или мочевого пузыря
и нечистая кровь. Это также помогает при угрях и прыщах.
Соедините кончики мизинца и большого пальца, другие
пальцы вытяните и расслабьте. Дышите, осознанно.
__________________________________
Сасрусир
мантра (мантра для
внутреннего очищения)
Я призываю
Бога воды, исполнителя желаний
Его
преданных с чистыми сердцами.
Да
благословит Он меня чистой водой, чтобы
Я мог
поклоняться Высшему Богу непрерывно, день и ночь.
8. Мудра на терпение и джапу (повторение Имени)
Мудра на терпение и джапу (повторение Имени). Эта мудра упоминается в Шри Сатья Саи Анандадайя,
Бхагаван говорит: «Сядьте прямо, а остальное оставьте Ему. Держите большой и
средний пальцы в контакте. Некоторые люди держат большой и указательный пальцы
в контакте. Это неправильно. Думайте о гуру.
Сначала делайте джапу. А затем
медленно нарисуйте гуру перед своим
умственным взором. Таким образом ум концентрируется в течение, по крайней мере,
10-15 минут. Этого достаточно».
Руки воздействуют на электрические токи, которые
направляют энергию исцеления к вашим нервам, успокаивая их, помогая достичь
спокойствия и терпения. Это мудра,
которая приносит счастье.
Соедините средний и большой пальцы; остальные пальцы –
прямые. Дышите. Чем продолжительнее выдох, тем больше мы получаем.
9. Прана мудра
Прана мудра (жизнь). Эта мудра
даёт сияние глазам, телу и лицу. Она хороша для щитовидной железы и улучшает
зрение, снижает усталость и даёт энергию. Её функция – помочь другим мудрам и восстановить энергию.
Соедините кончики мизинца и безымянного пальцев с
большим пальцем, два другие пальца – прямые. Практикуйте это 15 ‑ 30
минут в день. Исследование показывает, что это замечательно при любых проблемах
с глазами.
Забота о
глазах. Влажные глаза можно исцелить, если каждый день жевать
зёрна миндаля, но без кожицы. Вскипятите пять листьев тулси (священный базилик)
в чашке с чистой водой. Это отличное промывание для глаз. Чтобы глаза были
хорошие, необходимы витамины А и Б. Фрукты такие как апельсины, бананы, папайя,
гуава и арбуз, а также овощи, такие как огурцы и морковь, содержат необходимые
соли для глаз.
Если у кого-то глаза плотно закрыты и они неподвижны,
тогда необходимо помассажировать соединенные вместе безымянный палец, мизинец и
большой палец, а указательный и средний пальцы – прямые. Тогда глаза начнут
двигаться.
10. Апана мудра
Апана мудра (очищение). Помогает излечить запор, нарушение
пищеварения, болезни печени и желчного пузыря. Очень полезна, когда человек не
может мочиться в течение 2-3 дней, несмотря на медицинскую помощь. Если он делает
апана мудру в течение 20-30 минут, то
он сможет помочиться. Чтобы обеспечить лёгкие роды, женщины, которые не могут
родить, несмотря на завершение срока беременности, могут делать эту мудру. Если женщина регулярно практикует
эту мудру за месяц до положенного срока, в течение 5-10 минут в день, то роды
будут нормальными.
Соедините кончики среднего и безымянного пальцев с
кончиком большого пальца. Остальные пальцы – прямые, как у оленя.
Считается, что регулярная практика обеих мудр, праны и апаны, очень важна
для основного принципа: опыта йоги, сат-чит-ананды (бытие, сознание, блаженство).
11. Апана-вайю мудра
Апана-вайю
мудра (мритсандживни [спасает от смерти] и больного сердца). Это
замечательное лечение всех коронарных болезней. Помогает при проблемах сердца,
сердцебиении, блокировке артерий и клапанов, проблемах, связанных с дыханием и
сердечных приступах.
Склоните указательный палец, коснитесь сустава или
основания большого пальца. Соедините средний и указательный пальцы с кончиком
большого пальца, вытяните мизинец.
Делайте это минимум 30 мин. в день, а всего – до 45
мин. в день.
12. Ваян-вайю мудра
Ваян-вайю мудра (кровяное
давление). Для больных, страдающих от высокого давления, ‑ это удивительное
средство, если практиковать его непрерывно.
Даже если эта мудра
практикуется короткое время, она воздействует на всё тело, ум и душу,
восстанавливая баланс всех пяти элементов, она даёт мир уму, спокойное мышление
и хорошее здоровье.
Кончики указательного и среднего пальцев соединены с
большим пальцем. Другие пальцы – прямые. Практикуйте это 45 минут в день без
перерыва, либо трижды в день по 15 минут.
13. Линга мудра
Линга мудра (полное обновление, перерождение ). Эта мудра производит тепло и очень хорошо
помогает при болезнях лёгких, простудах, жаре
(высокой температуре), при мокроте, слизи (phlegm) и при инфекции грудной клетки.
Согласно ачарии
Кешава Дас, индийский исследователь мудр, она помогает уменьшить вес, но при
этом необходимо выпить 8 стаканов воды в день. Поскольку она даёт тепло в теле
и является личным теплогенератором, очень важно выпивать много воды.
Переплетите вместе все пальцы обеих рук. Поднимите левый большой палец прямо, вертикально, при этом правый и указательный пальцы охватывают (окружают) его. Эту мудру можно исполнять и с другим, правым большим пальцем, при этом большой палец находится прямо, вертикально.
Стискивая руки вместе, не поднимая большой палец, –
это жест, который создаёт внутреннюю силу. Это также облегчает любую боль в
теле, если мы концентрируемся на обеспечении безопасности внутри себя. Просто
закройте глаза, делайте это в течение нескольких минут и сконцентрируйтесь
внутри.
большое спасибо
ОтветитьУдалить