пятница, 4 июля 2014 г.

Шанкх-пракшалана крийя

Шанкх-пракшалана крийя (или варисара-дхаути) – техника очищения кишечника. Одна из самых важных и мощных очистительных практик в хатха-йоге.

В данном материале мы объясним эту технику словами, а также изображениями и видео-роликом.

Выполняется с утра на голодный желудок. Вечером предшествующего дня готовится подсоленная вода – около 5 литров воды, в которых растворяется примерно 5 столовых ложек без горки морской соли (допустимо уменьшение содержания соли вплоть до 1 чайной ложки с горкой соли на 1 литр воды). Строго математический расчет: на 1 литр необходимо кластьбольше 10 граммов соли!

В терапевтическом варианте для ослабленных людей процедура может выполняться с магнезией (горькой или английской солью). Магнезия гарантирует эффект сквозного промывания кишечника. Регулярно практикующим хатха-йогу лучше использовать классический вариант с морской солью.

С утра вода подогревается до температуры теплого супа, который приятно есть.

Далее выпивается стакан воды и делаются специальные динамические упражнения. Снова пьется стакан воды и снова выполняется цикл упражнений. Так продолжается, пока не возникнет первый позыв пойти в туалет “по большому” (обычно это происходит через 30-45 минут минут после начала практики). Подчинившись зову природы, обязательно подмываемся (никакой туалетной бумаги!) или смазываем анус растительным маслом, во избежании раздражения соленой водой. Моем руки и лицо. Далее цикл вода-упражнения-туалет повторяется до тех пор, пока снизу не начнет выходить прозрачная желтоватая вода без явных плотных вкраплений. Процедурашанкх-пракшаланы завершается выполнением вамана-дхаути (очищения рвотой) – выпивается 2-3 стакана пресной воды, после чего вызывается рвота (одновременным раздражением двумя руками корня языка и области желудка). Вамана-дхаутивыполняется до сухих позывов – когда даже очень сильное сокращение желудка уже не приводит к выведению жидкости через рот. На этом процедуру шанкх-пракшаланыможно считать завершенной.

Принимается душ, чистятся зубы.

Примерно через 30-45 минут съедается небольшая порция хорошо разваренного риса, с топленым маслом (гхи) и без соли.

Последующие 3-5 дней необходимо строго придерживаться углеводисто-жировой диеты, полностью исключив из рациона белковые продукты как животного, так и растительного происхождения.

Приложение 1. Упражнения шанкх-пракшалана крийи.